こんにちは、高橋です🌸
三連休が終わってしまい、次の連休は1ヶ月後のゴールデンウィークですね✨
今日は、私の考えるリフレッシュ方法についてお話しします。
習慣、とまではいかないですが日々気を付けながら行っていることをお伝えしたいと思います。
もちろん全部完璧にできればいいのですが、自分を縛りすぎてしまうと逆にストレスに感じてしまうこともあるので、私は自分がしたいときにする！をモットーに生活しています。
これを読んでくださった人の中で、1つでも明日から取り入れてみて仕事の効率が上がったり生活の質が向上してくれたらとても嬉しいです😊
大事にしている習慣
お散歩
以前も書きましたが私はよくお散歩をします🌷
お天気が良い時は川沿いを歩いてカフェや美味しそうなお店を探します。
お散歩は睡眠の質を上げる、また脳への刺激によってストレスを解消させる効果があります。
オフィスではよく櫻井さんもリフレッシュのためにお散歩をしていますね🚶
普段私は出勤時は郵便局へのお使いやランチ時くらいしか外出はしませんが、もうすぐ念願の春がやってきて暖かくなるのでお仕事中にリフレッシュしたいときはちょこっとお散歩するのもよいですね🌸
ゲルマニウム温浴・岩盤浴
以前櫻井さんがサウナを紹介していました！
サウナは熱すぎてちょっと……という方におすすめなのが岩盤浴やゲルマニウム温浴🧖♀️
岩盤浴はよく聞いたことがあるかと思いますが、ゲルマニウム温浴はゲルマニウムを含んだお湯に手首と足首をつけ発汗させる入浴方法です。
40度くらいのお湯に約15分間手足をつけて温浴を行うことで大量に汗をかくことで、体内に溜まっている有害物質や老廃物を排出します。
ゲルマニウム温浴は血液をサラサラにする効果や、新陳代謝を上げて体内の循環を良くする効果が期待できます。
サウナは一気に汗の出るイメージですが、岩盤浴やゲルマニウム温浴はじわじわと汗を大量にかくことができるので熱いのが得意じゃない人にもおすすめです🧖♀️
お水を飲むこと
最後は気を付けている人も多いであろうお水を飲むこと。
実は私、学生のころは味がしないという理由からお水があまり好きではありませんでした🥺
転機はタイに住んでから、タイで灼熱の熱さを経験してから水を飲む習慣がつきました🌞笑
水を飲むと血行が良くなり代謝も上がり、エネルギーの消費量が増加します。
エネルギー消費量が増えるとカロリー消費量も増えるので、水を飲むことはダイエット効果も期待できると言われています。
また、お水には気持ちを穏やかにさせる鎮静効果があると言われているので、気分転換したいときにはコップ1杯のお水を飲むのがおすすめです。
むくみや便秘解消の効果もあると言われていますが、私はお酒や塩っ辛いものが大好きなのでよくお顔がぱんぱんになるので、お水を飲む習慣を大事にしています♪
今後取り入れていきたい習慣
そして最近、というかずっと興味があってできていない習慣が筋トレ。
社内で行ったオンラインイベントの際にも、内定者から入社までにやっておいていたほうがいいことはありますか？という質問があったのですが、エンジニアの海野さんが業務には関係ないけれど筋トレがおすすめとお話ししていました！
筋トレを行うことで見た目が変わることも1つですが、体力の向上することで気持ちがすっきりし達成感でストレスを解消する効果もあると言われています💪
なかなか時間がないことを言い訳に筋トレを行えていないので、今年の夏に備えてそろそろ筋トレをしなければ……と思っているので重い腰を上げます🥺
まとめ
今日はリフレッシュ効果のある習慣をいくつかご紹介しました。
私は基本的にそんなにストレスはため込まない性格ですが、それでも体調管理ができていない時などリフレッシュする環境がないと頭がパンクしてしまいそうになります。
私も良いリフレッシュ方法を取り入れながら、今後も自分に合った方法で気分転換をしたいと思います😊✨
おすすめのリフレッシュ方法があれば、ぜひぜひ教えてください😳