どうも、こんにちは。橋本です。
2月も終盤になり春が待ち遠しいですね。
春もお雛祭りや花見やでイベントが沢山ですよね。楽しみです(^▽^)/
まだまだ寒いですがお身体に気を付けて過ごしてください。僕はもうすでに暑いと感じております。（笑）
さて、今回は僕の大好きな筋トレのお話をさせていただきます！
これを見ると筋トレをしたくなり、その結果健康的な生活が送れることでしょう！
筋トレのメリット
僕は筋トレが好きです。皆さんはどうですか？筋トレ好きですか？運動はしますか？
社会人になると学生の時とは比べ運動しなくなりますよね💦確かに仕事で忙しい中運動の時間を作るのは大変です。
ですが僕は週に4回は少なくともジムへ行き筋トレします。それはなぜか？
メリットしかないからです。
筋トレのメリットを全部伝えたら、1時間じゃ伝えきれないのでここでは大きく分けて3つお伝えしようと思います。
1.疲れにくくなる
えっ？逆に疲れるんじゃないの？そう思ったあなた、間違っています。体力は20代をピークに加齢とともに落ちていきます。筋トレしないから体力が衰えて余計疲れるのです。
これは科学的にも証明されていて筋肉内に存在するミトコンドリアは体内の脂肪酸やブドウ糖を燃やしてエネルギーをつくり出しています。ミトコンドリアが増えると、それだけエネルギーが多く補給され、身体は疲れにくくなります。
しかも常に見た目も若々しくいられますし仕事をするうえでも体調を崩しにくくなります。
最近はコロナで世間はパニックですが筋トレしてればコロナに勝てます。
ワクチンも大事ですが外部的要因ばかりに頼るのはなくて自分の身体も強くしていけば一石二鳥です。
仕事も健康的に続けられます。結果何が言いたいかといいますと筋トレ最高！！
2.ストレス発散
皆さんはどんな方法で日々のストレスを発散していますか？
僕はもちろん筋トレです。（そろそろしつこいかな（笑））
筋トレをすると幸せホルモンが分泌することを知っていますか？
その幸せホルモンが「セロトニン」といわれるものです。神経伝達物質であるセロトニンは、精神を安定させたり気分を上げたりしてくれてメンタルの向上が期待できます。
ネガティブ日本代表の僕でも筋トレ中は「僕が一番筋肉ある」「イケてる」等、思うことが多いです。日をまたぐといつものネガティブが発生します（笑）。これは個人差がありますが少なくともある程度は自信家（ポジティブ）になれます。
僕の場合は筋トレ時のみですが💦ポジティブになることによってストレスの軽減が期待できます。
また、このセロトニンは睡眠にも大きな効果を発揮します。
筋トレをしてセロトニンを十分に分泌させれば、夜はスムーズに睡眠に入れる可能性が高まります。
夜ぐっすり寝ることで、ストレスの軽減が期待できます。仕事をするうえでストレス発散は非常に助かりますね。
3.PDCAの力が身につく
ビジネスの世界でよく耳にするPDCAサイクルですが筋トレでも実はこれは重要なんです。
PDCAは「計画（Plan）」「実行（Do）」「評価（Check）」「改善（Action）」の略であり、まず目標や計画を立て、次に行動に移してみて、その行動の結果を評価して、課題点を改善しながらビジネスを進めていくという方法です。
例えば「マッチョになる」（プラン）、筋トレする（実行）、自分の体重や代謝率、見た目のチェック（評価）、食事の見直しなど（改善）である。こう考えてみたらビジネスの世界でも置き換えられることが分かると思います。仕事を捗らせたい人や活躍したい人は筋トレをしましょう（笑）。
自分は仕事はまだまだですが仕事の方も頑張っていきます。👍
僕が言いたいこと
ここまでたくさん筋トレについて話してきました。
人それぞれ時間の使い方や価値観が違うので運動する時間がなかなか取れない人もいるでしょう。
1週間に1回だけでも運動する時間を作ってみるとまた変わってくるかもしれないです。
僕の趣味が筋トレだからここまで熱弁してしまいましたが、本当に筋トレはデメリットがないのです。
強いて言うならば、ジムに行く費用だけでしょうか（笑）
自宅でトレーニングの場合はお金は必要ないかもしれないですね。
是非この機会に筋トレしてみてはいかがでしょうか。
では、また次の記事で。👍