橋本こんにちは！橋本です。
年末年始は、どの様にお過ごしになられましたか？
僕は実家に帰省し、美味しいものをたらふく食べました（笑）。
もちろん、筋トレも同じくらい沢山行いました👍。
今回は「【お正月太り解消】太る前の体型を取り戻そう！！」についてお話ししてこうと思います。
正月は何かと食べたり、飲んだり、ダラダラすることが多いので、自分の体重の変化に驚く方もいるのではないでしょうか。
そんな方のためにも、本記事が役に立つことを願っています。
では、いきましょう〜👍。
お正月太りの原因
みなさんご存知でしょうか？
お正月太りの大半の原因は、余分な水分が溜まることで起こる「浮腫み」になります。
基本的に脂肪というのは、短期間の増量で体に蓄積されることはありません。
特に正月は炭水化物（お餅、おせち料理）などを沢山食べる機会があると思うので、それらが原因で浮腫んだりします。
なので、浮腫みを解消してあげることが体重を減らすことにつながります。
※ここでいう体重を減らすのは脂肪ではなく、余分な水分によって起きた「浮腫み」になります。
ちなみに脂肪というのは、1日に7000kcalを摂取して、やっと1kg増えます。
人間の基礎代謝を差し引いたとしても、1日に約10000kcal取らないと脂肪は1kgもつきません。
1日に10000kcal以上のカロリーを摂取する人は、本当にほとんど存在しないと思います（笑）。
※詳しいエビデンスを調べたことがないので、100％いないとは言い切れません（僕は少なくとも不可能だと思っています😅）。
脂肪による体重の増加は心配しなくても良いので、ご安心ください！
お正月太りを短期間で解消する方法
お正月太り（浮腫み）は、短期間で解消することができます。
浮腫みは、通常よりも糖質を摂ってしまうと体が塩分濃度を薄めようと、体内で水分を溜め込む傾向にあります。
それを解消してあげることが、元の体重に戻す秘訣です。
ここでは、誰でも簡単にできる「お正月太り（浮腫み）」解消法を厳選して3つご紹介していきます。
運動
運動をすることで、体内の血行を良くし水分を溜め込むことはなくなります。
浮腫み解消が目的の運動であれば、特に激しい運動は必要なく、20分程度の軽い運動で浮腫みは解消することが出来ます。
また運動することで汗をかくので、体内の余分な水分を放出してくれる効果もあり、浮腫み改善につながります。
お風呂に入る
お風呂は体を芯から温めてくれるので、浮腫み改善につながります。
できれば湯船に浸かることをお勧めしていますが、シャワーだけでも十分に効果があるので試してみてください。
特に浮腫みやすい「朝」の時間帯に、入浴することで浮腫み改善だけではなく、脂肪燃焼効果もしやすいと言われているのでお勧めです。
水分を摂る
浮腫みの原因である「水分」を摂るということは、余計に浮腫ませると思うかもしれませんが、決してそんなことはありません。
水分を摂らないと、体が水分を放出しないで体内で溜め込もうとします。
それでは、逆効果になります。
水分をたくさん摂取することで、体内に溜め込んだ水分を放出してくれるようになり、血液の循環が良くなります。
できるなら1日に2Lの水分摂取を、お勧めしています。
最後に
今回は「【お正月太り解消】太る前の体型を取り戻そう！！」についてお話しさせていただきました。
基本的に正月太りは「食べ過ぎ」「飲み過ぎ」によって起こる、余分な水分の溜め込みによって起こります。
なので血行を良くしてあげることが、浮腫み改善につながります。
しっかりと対策することで、正月太りは改善できます。
では、また次の記事で👍。